witam jestem nowa utrudniony dostep do siłowni(dziecko)chcę zrzucić ok 3 kg, ćwiczenia na brzuch, uda łydki wyszczuplić i po przeczytaniu najrózniejszych forum mam dosyć nie wiem od czego zacząc ćwiczyć, chcę kupić rowerek lub orbitek nie wiem czy warto. Jestem od paru dni na diecie 1000 kcal.pomocy
Witam, dzień po siadach zaczelo mnie bolec lewe kolano, gdy chcialem kucnac pod katem 90 stopni kolano jakby sie blokowalo i balem sie kucac do konca, minely 3 dni i jest wszystko w jak najlepszym porzadku, trojboj zaczalem 2 tygodnie temu, teraz przerwalem treningi i nie wiem co dalej a decyzje musze podjac jak najszybciej bo 22 - 24.10 mam w [...]
[...] 2-3 razy w tyg. Od jakiegoś czasu mam problem z dorzuceniem sobie ciężaru na sztangę przy ławeczce leżąc.Stanęło na 30 kg i nie da rady więcej może jakieś 2-3 ruchy z większym obciążeniem.Cały czas śmigam sobie raczej jakiś obwód po 3x12.W dni treningowe piję kreatynę przed i po siłce.Jak ćwiczyć by w końcu przebrnąć przez tą barierę 30-stki?
Cześć w jeden dzień głodowalem bo fatalnie się czułem a w drugi nadrobiłem to z nadwiązką +5000 kcal + te dwa dni zapotrzebowania, wpadło lacznie około 9000 kcal, sporo się odłoży w tłuszcz? Głównie leciały lody proteinowe, batony, czekolady itp taki totalny cheat wiadomo dzisiaj fizycznie jest tragedia i zwała po cukrze, ale jak teraz się [...]
to teraz mi pomóżcie. jade prolo 8-smy tydzień 200 e3d. od przyszłego tygodnia prop + winko. i jak tu clen wrzucić podczas tego propa z winkiem żeby troche pocieło. po prolo zalało mnie troche fetem i dobrze by było to zrzucic. 2 dni on 2 of bedzie dobre na te 5 tyg? nie miałem jeszcze styczności z clenem tak wiec pytam.
witam,mam wielką prośbe o opinie chciałem spróbowac połączyć w jednym mixie 1ml.deki+1ml.omy+1ml.testy 10 strzałów,po jednym co trzy dni,czyli wychodzi po 10ml.kazdego z soków pozniej dwa trzy miesiace przerwy i powtorzyc zabieg
Witam, z 3 dni temu skrecilem kostke, wydaje mi sie ze to 1 stopnia poniewaz nie mam krwiaka, moge stawac na stope ale nie moge wykonac pelnego ruchu stopy czyli podcigniecie stopy i zmiana na druga, pielegniarka dala mi szyne na 2tyg ale ja scignelem i smaruje altacetem, jak staje tylko na piecie moze mi sie cos stac? tzn. zle wyleczyc? nie raz [...]
[...] 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke mam 10 g kreatyny + 60 g Dextrozy
Siemka, od kilku dni stosuje Fa Crea Core o smaku wiśniowym, ale to smakuje tragicznie, wręcz nie da się tego przełknąć. Mało nie wymiotuje jak to pije. No i tu rodzi się moje pierwsze pytanie: czy można jakość poprawić sobie ten smak? Słodzić czy coś? Drugie pytanie: czy suplementacja kreatyną wpływa na wątrobę?
witam wszystkih trenujacych. muj starz treningowy to ok. 3 miechy; fbw 7 dni w tygodniu. wiek 16 lat wzrost 163cm. 53 kg elo chyba tyle danych wystarczy. poleccie jakies koksy, bo na sucho to nawet trawa nie urosnie. diety nie mam bo po co? ogolem wp*****lalem kreatyne i gainera z hmb i glutamina przez te 3 miechy i skutki sa mierne. dlatego [...]
Czesc. + 0 Zdjęcie ONLINE eve667 Dostałem letro 0.5mg w ,,prezencie,, - doradzi ktoś jak profilaktycznie na cyklu moge szamać? 0.1mg na 5-7 dni? Nigdy nie miałem doczynienia z letro.. a z czasem wiem,że estrogen sie odezwie jak to u mnie .. po skończonym letro np. Moge przejść odrazu na exe żeby nie było odbicia estrogenowego? Czy letro [...]
Kupiłem 2 dni temu i trzymałem w lodówce, ale trochę zmętniała? Czy to źle? Przechowywać dalej w lodówce czy np. w szafce? Na opakowaniu jest napisane, żeby przechowywać w suchym miejscu bez światła
Witam! Mam takie pytanko odnośnie Tribusteronu. Brałam go 16 dni i niebawem zbliżają się zawody a dokładnie najważnijesza impreza sezonu (za dwa tygdonie) czy mam odpuścić branie Tribu???i wziąśc w dniu zawodów czy brać do ostatniego dnia. waga 60kg wzrost 170cm z gory dzięki za odpowiedz.
Cykl planuje na ph chyba ze dołożę clen i tak plan jest taki trenadrol plus leviathan trenadrol 2kapsy przez 30 dni a do tego leviathan 2 razy dziennie po 1kapsie co wy na to ?? mam troche zbednego fatu ale mięso tez sie przyda i właśnie to planuje osiągnąć zmniejszyć fat przed wakacjami i trochę powiększyć mięcho hehe :)
Witam a wiec tak ,chciałem was sie poradzić co i ile potrzebuje na odblok po cyklu.. wbijałem enana 12 tygodni po 250mg co 5 dni no i mete przez 4tygodnie po 30mg na dobe
Witam, potrzebuje pomocy w stworzeniu planu na trening 5 dni w tygodniu. Posiadam taki sprzęt: http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5427-Lawka-Sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-Magnus.html Nie mam bladego pojęcia jak zacząć co robić i zwracam się o pomoc. Chciałbym żeby w skład tych ćwiczeń wchodziły również przysiady z gryfem, brzuszki itp. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - f1nal w dniu 2008-03-18 20:34:44
Witam. Lece cykl : 1-7 Prop 150mg e2d 1-6 Npp 100mg e2d 2-8 Wins 40mg ed Jak nacisne lewy sutek to czuje lekki bol, czasem minimalne swedzenie. 3 dni temu wrzucilem nolve 40mg na noc. Narazie nie czuje poprawy. Może to byc rowniez gino progesteronowe? Czy na winie nie powinno sie pojawic? Moze sobie wkrecilem z tym gino;/ Od dawno juz mialem [...]
[...] zakupiłem kilka pozycji tylko nie wiem za bardzo jak je brać, jestem na redukcji . 1. Dymatize Z-Force - w DT 2 tabl 30 min przed treningiem i 2tabl. 1h przed snem a w dni DNT jak???? 2.Gold Omega 3 z Olimpu - pisze 1 kaps. 2 razy dziennie ? w jakich porach najlepiej i jak w DNT i DT 3. Glucosamine Gold 1000 z Olimpu - w ogóle nie wiem z [...]
